Detox : mes 10 conseils pour retrouver la pêche après les fêtes !

lundi, janvier 2, 2017 13 Permalink

Teint tout brouillé, cheveux raplapla, flemme de tout, fatigue, impression d’être un gros éléphant … Les repas de fête, ça ne pardonne pas !

Si vous avez fait quelques excès pendant les fêtes et que vous n’avez qu’une seule envie, celle de rester sous la couette, voici quelques conseils pour vous remettre d’aplomb et retrouver la pêche ! A bas les toxines, on veut se sentir plus légère et commencer l’année en pleine forme !

Si vous avez fait quelques excès pendant les fêtes et que vous n’avez qu’une seule envie, celle de rester sous la couette, voici quelques conseils pour vous remettre d’aplomb et retrouver la pêche !

1. Je fais le tri dans mon frigo

Je ne garde que les produits qui sont bons pour moi !

Si vous avez fait quelques excès pendant les fêtes et que vous n’avez qu’une seule envie, celle de rester sous la couette, voici quelques conseils pour vous remettre d’aplomb et retrouver la pêche !

Même si c’est à contrecoeur, laissons les restes de bûche chez Mamie !

De mon côté, j’ai passé des fêtes 100% vegan mais selon les cas, oubliez un peu tous les produits d’origine animale (beurre, produits laitiers ou pire foie gras …).

A la place, je fais le plein de fruits et légumes de saison, de céréales complètes, de légumineuses et de graines !

Si vous avez fait quelques excès pendant les fêtes et que vous n’avez qu’une seule envie, celle de rester sous la couette, voici quelques conseils pour vous remettre d’aplomb et retrouver la pêche !

2. Je bois plein d’eau

Je m’hydrate à fond les ballons ! 1,5L d’eau par jour au minimum !

N’hésitez pas à vous préparer des petites eaux infusées ou des tisanes ! En hiver je suis accro au Yogi Tea ! Miam miam !

Si vous avez fait quelques excès pendant les fêtes et que vous n’avez qu’une seule envie, celle de rester sous la couette, voici quelques conseils pour vous remettre d’aplomb et retrouver la pêche !

Ai-je besoin de préciser que l’alcool ou le café ne sont pas nos meilleurs amis ?

3. Je limite le sucre

Et quand je dis sucre, je parle du mauvais sucre : celui qui se trouve dans les gâteaux industriels, les glaces, les yaourts sucrés, les pâtisseries… Si vous achetez un truc tout prêt au supermarché, il y a de grandes chances pour qu’il y ait du sucre à l’intérieur.

Si vous avez envie d’un dessert, mettez-vous aux fourneaux et pensez qu’il existe plein d’alternatives au sucre blanc pour sucrer vos petits plats : sucre de fleur de coco, muscovado, rapadura, dattes …

Jetez un oeil à mes recettes de desserts, vous trouverez peut-être votre bonheur !

4. Je limite le gluten

Il faut dire ce qui est : le gluten est loin d’être le meilleur ami de notre système digestif ! Même si vous n’avez pas envie de le supprimer totalement de votre alimentation, essayez au moins de le diminuer.

On varie les céréales (il n’y a pas que le blé dans la vie !), on opte plutôt pour des pâtes sans gluten et on évite de manger trop de pain (les cracottes Le Pain des Fleurs sont top pour accompagner des salades).

❤︎ A lire sur le sujet :

5. Je me fais plein de jus / smoothies

Si vous avez la chance d’avoir un super blender comme moi ou un extracteur de jus, profitez-en ! Si vous pouvez, prenez des fruits et des légumes bio et préparez-vous à nettoyer votre corps à coup de jus trop bons ! ^^

Si vous avez fait quelques excès pendant les fêtes et que vous n’avez qu’une seule envie, celle de rester sous la couette, voici quelques conseils pour vous remettre d’aplomb et retrouver la pêche !

Voici quelques bouquins hyper chouettes pour trouver des idées de jus / smoothies et varier selon les saison :

6. Je fais du sport

On arrête de comater sur le canapé, c’est l’heure de rechausser ses baskets les ami(e)s (et pour moi, d’enfiler à nouveau mon dobok ! ^^).

Pensez à vous fixer des objectifs motivants sur le long terme ! Quand on se lance des défis, on a plus envie de progresser. Et si on y va avec des copains ou des copines, c’est encore mieux !

Si vous n’arrivez pas à vous motiver pour sortir faire du sport, inscrivez-vous dans un club. C’est l’ambiance bienveillante et familiale de mon club qui m’a redonné le goût du sport et c’est vraiment plus cool que de rester tout seul dans son coin.

En plus, c’est le moment de prendre des bonnes résolutions, non ? 😉

7. Je me couche tôt

Le sommeil est super important pour se sentir en forme ! D’ailleurs, on dit souvent que manque de sommeil = stress !

Alors on rattrape les heures de sommeil qu’on a perdu pendant les fêtes et on va au dodo tôt ! Quand j’ai du mal à m’endormir, je me prépare une petite tisane YogiTea Bonne Nuit. C’est radical !

8. Je fais une cure de probiotiques

Il n’y a rien de mieux pour se refaire une flore intestinale toute neuve ! Les probiotiques, ce sont des « bons microbes », ceux qui vont chouchouter notre flore intestinale, nous aider à mieux digérer, à mieux assimiler les nutriments et à empêcher les méchants microbes de proliférer !

Si vous avez le bidou fragile, pensez aux probiotiques ! Si vous n’avez pas lu « le charme discret de l’intestin » de Giulia Enders, je vous conseille vivement de vous plonger dedans ! On y découvre plein de choses sur les probiotiques !

9. Je prends soin de ma peau

Je commence ma mission « jolie peau » avec un petit bain de vapeur aux huiles essentielles. C’est très facile à faire à la maison : je fais bouillir de l’eau, j’ajoute quelques gouttes d’huiles essentielles hors du feu, je m’installe confortablement en plaçant mon visage au-dessus de la vapeur et je recouvre ma tête d’une serviette pour avoir mon effet « hammam ». Et je reste comme ça 10-15 mn le temps que mes pores se dilatent et que ma peau profite des vertus des huiles essentielles !

Après ça : gommage ! Depuis cet été, j’ai un petit chouchou que j’ai découvert grâce à NUOO : le masque gommant bio de Syllepse Cosmetics. Il est à base de poudre de riz qui permet un gommage tout en douceur et d’un cocktail d’huiles végétales pour nourrir et redonner souplesse à la peau.

Dernière étape : j’applique de l’huile de jojoba sur tout mon visage. C’est l’huile que je préfère parce qu’elle est non grasse et qu’elle pénètre rapidement, du coup pas de sensation de gras ! En plus elle protège de la déshydratation, nourrit en profondeur et régule la sécrétion de sébum, ce qui est parfait pour ma peau mixte !

10. 20 days of Happy Food : let’s go !

Vous avez besoin d’un coup de pouce pour passer au green ? Ca tombe bien, je vous ai concocté un petit code promo spécial « après fêtes » : de quoi prendre de bonnes résolution pour l’année 2017, dire bye bye aux produits industriels et reprendre en main son alimentation pour passer du côté healthy de la force !

Le guide des filles busy pour cuisiner healthy sans se prendre la tête (programme vegan et sans gluten)

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Si vous avez fait quelques excès pendant les fêtes et que vous n’avez qu’une seule envie, celle de rester sous la couette, voici quelques conseils pour vous remettre d’aplomb et retrouver la pêche !

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13 Comments
  • Aurelie
    janvier 2, 2017

    Bonjour bonjour, bonne et heureuse année à toi.j ai acheté y a quelques mois ton programme mais j ai perdu le programme, j ai voulu le retelecharger mais le lien a expiré, peux tu me dire comment faire.? Merciii

    • marie
      janvier 6, 2017

      Coucou Aurélie ! Je crois que tu m’as envoyé un mail et que le problème est résolu non ?
      Sinon n’hésite pas à me contacter par mail 😉
      Bisettes !

  • Au'riginalité
    janvier 2, 2017

    Coucou 🙂
    Merci beaucoup pour ce joli article. J’adore ce genre de billet, ça me permet de faire la point, de voir ce que j’ai envie de faire pour cette année 2017 au point de vu nourriture parce que je me pose beaucoup de question. J’adorerais passer vers une cuisine beaucoup plus green mais je ne sais pas forcément par où commencer c’est pour ça que je pense que ton programme pourrait vraiment être idéal 🙂
    Bonne année à toi, j’ai hâte de découvrir de nombreux articles de ta part en 2017 et de voir les nouvelles vidéos de la Blogschool,
    A très vite,

    Aurore / Au’riginalité du blog http://www.auriginalite.com

  • Clelia
    janvier 3, 2017

    Coucou Marie
    Dis moi quelles huiles essentielles mets tu dans le bol d’eau chaude pour ton visage ?
    Merci la bise
    Clelia

    • marie
      janvier 6, 2017

      Coucou Clelia !
      Je mets de l’huile essentielle de lavande, de tea tree et de romarin ! Ca sent bien bon et ça débouche même le nez ^^
      Bisettes !

  • Myrtille
    janvier 3, 2017

    Merci pour ce billet très péchu qui met en pleine forme rien qu’à le lire !
    Super idée le hammam version casserole 😉

    • marie
      janvier 6, 2017

      Merci beaucouuup ! <3
      Oui le hammam pour le visage, c'est trop cool ! Surtout en hiver 😛

  • Anne-So
    janvier 3, 2017

    Ton article tombe à pic ! J’ai beau avoir passé des fêtes 100% vegan aussi et y être allée mollo sur la bûche, je me sens comme une baleine épuisée échouée sur le sable (rien que ça haha) j’applique tes idées, c’est parti ! 🙂

    • marie
      janvier 6, 2017

      Ahaha Anne-So !! 😀 Allez hop, detox !

  • Amélie
    janvier 3, 2017

    Super motivant et rafraichissant cet article !
    Ca donne envie de s’y coller de suite ! Pour ma part j’ai du mal à arrêter de grignoter, mais je me suis planifié une petite detox de 3 jours à base de jus de fruits et légumes la semaine prochaine : de quoi commencer l’année allégée et vitaminée 😉

    …et stopper les chocolats !

    • marie
      janvier 6, 2017

      Très bonne idée la petite cure de jus pour repartir du bon pied Amélie ! 🙂
      Courage pour stopper le chocolat (moi j’ai jamais réussi ! ^^).

  • Sylvia
    janvier 15, 2017

    C’est la première fois que je laisse un commentaire sur ton blog que je trouve vraiment beau et cette article est top !! La détox après les fêtes, presque indispensable. J’ai aussi fait un article sur ce sujet ( http://www.levergerdhest-b.com ) pendant une journée j’ai bu que des jus maison de fruits et légumes , miam miam!
    Mon petit corps était content 🙂
    Voilà à très vite
    Sia

    • marie
      janvier 16, 2017

      Merci beaucoup Sylvia 🙂
      J’adore faire des petites cures de jus d’une journée aussi de temps en temps. Ca fait du bien 🙂
      Bisettes !

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